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绵阳实验高级中学师生“护眼爱眼”海报 --睛彩世界,眼见为实

绵阳实验高级中学师生“护眼爱眼”海报 --睛彩世界,眼见为实

  • 分类:德育简讯
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-06-03

【概要描述】福社利免费绵阳实验高级中学师生“护眼爱眼”海报

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【概要描述】绵阳实验高级中学师生“护眼爱眼”海报

  • 分类:德育简讯
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  • 发布时间:2020-06-03 16:53
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   我国近视患者达六亿,青少年近视率世界第一 ,目前,我国少儿童近视率居世界首位,45.7%小学生近视,74.4初中生近视,83.3%高中生近视,而大学生近视比例高达87.7%。世界上最遥远的距离不是我不知道你爱我,而是摘了800度玻璃片,你和风景融为一体

2020年是我国开展“全国爱眼日”25周年,6月6日为第24个“全国爱眼日”,今年的主题为“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。

近视的你一定经历过这些辛酸

保护视力已经到了刻不容缓的地步

  • 近视的影响因素及预防
  • 1、近距离学习:近距离学习被公认为是影响近视发生发展的危险因素,与近视的发展呈正相关。除了近距离学习的总量外近距离学习持续时间(>45分钟)、阅读距离也息息相关(正确距离是30-35cm.
  • 2户外活动:户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关,是近视的一种保护因素。因此,提倡学生时期就要有户外活动时间,有条件的鼓励每天增加户外活动1小时。
  1. 读写习惯:不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯,握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读
  2. 采光照明:读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整,以避免眩光和视疲劳等。
  3. 眼保健操:眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于控制近视。
  4. 其他:近视发生发展的其他环境因素可能还包括营养、睡眠时间、微量元素、电子产品的使用等。

二.饮食增强眼睛的“抵抗力”?

维生素A:预防眼干、视力衰退、夜盲症,素有"护眼之必需"之称,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B:视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C:有抗氧化作用,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多,比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等。维生素E:抗氧化剂,能很好的清除自由基,主要存在于坚果里,如核桃、花生、松子、葵花籽里。花青素:近年来很受欢迎的一种抗氧化剂,医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

让我们一起保护自己的爱眼、增强护眼意识,养成良好的用眼、护眼习惯让我们拥有一个光明的未来。

                                                                  2020.6.1

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